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1、打开Premiere pro，双击素材窗口，进行添加文件，添加完成后如下图。
2、右击素材窗格空白处，选择 新建项目--序列，弹出的对话框中，可以直接点击 确定。
3、左键点击你的视频素材不放，拖动到右边的时间线，选择保存现有设置
4、这个素材只有5秒钟，现在我们将它放慢延长。右键点击这个视频，找到速度/持续时间
5、将速度调为50%，即放慢速度，时间延长一倍。将速度调为150即加快播放。
